stile di vita, alimentazione e abitudini

STILE DI VITA

L’insieme di abitudini
che influenzano il ritmo

Non sono soltanto le variazioni di luce nell’arco della giornata e delle stagioni a influenzare il nostro orologio interiore. Anche il tipo di abitudini che osserviamo, la qualità dei cibi o delle bevande che consumiamo nel corso delle 24 ore, lo sport che facciamo, il tempo che dedichiamo al sonno fanno parte dei fattori “esogeni”, cioè esterni, che influiscono sul ritmo circadiano, in positivo o in negativo. Vediamo come:

ALIMENTAZIONEattività fisicastress

Siamo quello che mangiamo

Gli sudi di cronobiologia degli ultimi 30 anni hanno dimostrato che la dieta ha il potere di assecondare o alterare in maniera sostanziale la produzione ciclica degli ormoni legata al ritmo circadiano.

L’insulina, per esempio, ormone secreto dal pancreas per il controllo della qualità di glucosio nel sangue e la trasformazione di questo in grasso, viene contrastata naturalmente dal cortisolo, che ha il suo picco durante il giorno.

RICORDA

Assumendo carboidrati nella prima parte della giornata (mettendosi a tavola non più tardi delle 14) si riduce la possibilità che l’insulina trasformi gli zuccheri in grassi.

L’ormone GH (ormone della crescita), determinante per la trasformazione dei grassi in energia, aumenta di sera e ha il suo picco intorno alle 24.

RICORDA

Inserendo quindi un pasto a base di proteine e una piccola quantità di grassi a elevato potere nutrizionale (tra le 19.30 e le 21) si asseconda la naturale capacità dell’organismo di utilizzare questi nutrienti di notte per la produzione di energia.

Come e quando fare sport

Anche la scelta dell’orario in cui praticare sport influisce sul ritmo circadiano.

RICORDA

È consigliabile praticare attività sportiva tra le 15 e le 18, fascia oraria in cui cuore e polmoni sono al massimo della loro capacità.

Questo significa che il sistema neuromuscolare e metabolico sono più reattivi, e i processi fisiologici che permettono di reperire velocemente energia ai fini dell’attività fisica sono più efficienti. Non bisognerebbe oltrepassare questo limite orario: un recente studio ha rimostrato che praticare attività fisica dopo le 18-19 induce un’alterazione nella naturale produzione di melatonina da parte della ghiandola pineale e uno sfasamento di almeno un’ora del ritmo circadiano.

L‘impatto dello stress emotivo sull’orologio biologico

Una delle sostanze endogene (cioè prodotte dallo stresso organismo) più coinvolte nel ritmo circadiano è il cortisolo.

APPROFONDIMENTO

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che, fra le varie funzioni che svolge, favorisce la trasformazione delle proteine in glucosio per fornire energia di pronto consumo delle cellule.

Ogni stato emotivo, abitudine negativa o evento traumatico che mette l’organismo in uno stato di stress e ansia va ad aumentare i livelli già alti di questo ormone nel corso della giornata, e ad alterare la riduzione spontanea la sera così che il corpo permane in uno stato di allerta continuo ed eccessivo.

qual è il tuo bisogno?

Scopri come funziona il tuo organismo e quali prodotti Bioritmon possono dare una risposta alle tue diverse esigenze

Link a: Metabolismo Energetico
metabolismo energetico

METABOLISMO
ENERGETICO

Sentirsi al 100%, supportando l’organismo giorno per giorno, contro cali di energia.

Link a: Sistema Immunitario
sistema immunitario

SISTEMA
IMMUNITARIO

Supportare in modo innovativo le normali difese immunitarie.

Link a: Benessere Psico-Fisico
benessere psicofisico

BENESSERE
PSICO-FISICO

Tornare al 100%, contrastando stati di debolezza e spossatezza.

SCOPRI LA GAMMA DI INTEGRATORI BIORITMON

Link a: Bioritmon Energy Defend

BIORITMON ENERGY DEFEND

Ogni giorno l’energia
e le difese di cui hai bisogno

Bioritmon Energy Defend, integratore per energia e difese immunitarie
Link a: Bioritmon Immuno Defend

BIORITMON IMMUNO DEFEND

Lo scudo per del tuo
sistema immunitario

Bioritmon Immuno Defend, ingredienti per le difese immunitarie
Link a: Bioritmon Daily Up

BIORITMON DAILY UP

Il tuo alleato contro
la stanchezza

Bioritmon Daily Up, integratore contro stanchezza
Link a: Bioritmon Energy Defend Junior

BIORITMON ENERGY DEFEND JUNIOR

L’alleato del
tuo bambino

Bioritmon Energy Defend Junior, integratori per energia dei bambini

MAGAZINE

Leggi i nostri approfondimenti su benessere, salute e prevenzione.

TUTTI GLI ARTICOLI

SCOPRI LA GAMMA DI INTEGRATORI BIORITMON

Link a: Bioritmon Energy Defend
Bioritmon Energy Defend, integratore alimentare vitamine B6, B12, B9, D per stanchezza
Bioritmon Energy Defend, integratore alimentare vitamine B6, B12, B9, D per stanchezza

BIORITMON ENERGY DEFEND

Il supporto quotidiano alla tua energia e alle tue difese

Per chi vuole sentirsi al 100%, con un prodotto specifico che lo supporti contro stanchezza e affaticamento e sostenga le sue normali difese immunitarie.

Link a: Bioritmon Immuno Defend
Bioritmon Immuno Defend, integratore alimentare per difese immunitarie
Bioritmon Immuno Defend, integratore alimentare per difese immunitarie

BIORITMON IMMUNO DEFEND

Lo scudo del tuo sistema immunitario

Per chi vuole un supporto innovativo al suo sistema immunitario.

Link a: Bioritmon Daily Up
Bioritmon Daily Up, integratore alimentare magnesio e potassio
Bioritmon Daily Up, integratore alimentare magnesio e potassio

BIORITMON DAILY UP

Il tuo alleato contro la spossatezza

Per chi vuole tornare al 100%, contro stati di debolezza e spossatezza.

Link a: Bioritmon Energy Defend Junior
Bioritmon Energy Defend Junior, integratore bambini vitamina B12
Bioritmon Energy Defend Junior, integratore bambini vitamina B12

BIORITMON ENERGY DEFEND JUNIOR

L’alleato del tuo bambino

Per sostenere giorno per giorno l’organismo del bimbo, supportandolo contro la stanchezza e aiutando le due normali difese immunitarie.

Integratori alimentari Bioritmon
Dompé farmaceutici

Copyright 2021 © Dompé farmaceutici S.p.A. – All right reserved

CONDIZIONI DI UTILIZZO – NORMATIVA SULLA PRIVACY

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.