sistema immunitario

sistema immunitario

COS’È IL SISTEMA IMMUNITARIO?

Il nostro sistema immunitario è un complesso apparato costituito da organi e cellule altamente specializzate che ha il compito di difendere l’organismo dall’attacco di agenti esterni come virus, batteri e funghi.
Per svolgere queste funzioni, il sistema immunitario deve essere in grado di individuare ciò che è estraneo al nostro organismo e distinguerlo da quello che invece non lo è.

COME AGISCE IL SISTEMA IMMUNITARIO?

Per difendere il nostro organismo dai patogeni, il sistema immunitario può attivare tre diversi tipi di risposta:

La risposta innata che si attiva in maniera immediata contro qualsiasi agente esterno, anche mai incontrato prima;

La risposta adattiva che invece deriva da un precedente incontro con un agente patogeno e consente di attivare una risposta specifica e immediatamente efficace;

La risposta meccanica o chimica che avviene naturalmente tramite barriere come pelle, sudore, sebo, pH gastrico, muco e membrane epiteliali delle vie respiratorie che fungono per loro natura da barriera contro l’ingresso di agenti esterni.

COME MANTENERE IL SISTEMA IMMUNITARIO IN BUONA SALUTE?

Oggi la scienza ha accertato che l’integrità e l’efficienza delle proprie difese immunitarie dipendono in buona parte anche da:

sistema immunitario, abitudini alimentari

ABITUDINI ALIMENTARI

sistema immunitario, stili di vita

STILI DI VITA

La forza e la reattività delle cellule immunitarie dipende anche dalla qualità del microbiota, oltre che dall’assunzione di vitamine e dai nutrienti tramite la dieta.

APPROFONDIMENTO

Il microbiota è l’insieme di milioni di miliardi di batteri, funghi, lieviti e virus che popolano la nostra flora intestinale fin dalla nascita e che viene condizionato nel tempo dalla dieta e da alcuni farmaci assunti.

Molti dei batteri presenti nel nostro intestino hanno un comportamento diverso a seconda dell’ora del giorno e della notte e di quella dei pasti. Gli ultimi studi hanno confermato il forte legame tra il ritmo circadiano e il microbiota: una variazione nel funzionamento del primo comporta un’alterazione del secondo, e viceversa.

Uno stile di vita poco sano, come un’alimentazione scorretta o il sonno irregolare, alterano il nostro orologio circadiano e di conseguenza il microbiota intestinale, che svolge un ruolo fondamentale per la salute generale dell’organismo.

APPROFONDIMENTO

I probiotici sono dei microrganismi vivi che hanno lo scopo di ripopolare il microbiota e rafforzarlo. Può essere utile associare l’assunzione di probiotici con quella di prebiotici come gli oligosaccaridi e i polisaccaridi, sostanze che, a livello intestinale, favoriscono la crescita dei probiotici.

L’efficienza delle risposte immunitarie è legata anche all’assunzione di micronutrienti che contribuiscono al suo corretto funzionamento. Alcune componenti, come la vitamina D e minerali come lo zinco e il selenio, aiutano a supportare il normale funzionamento del sistema immunitario.

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Il corpo umano è come un’orchestra sinfonica: il suo benessere, il suo equilibrio e la sua salute dipendono dall’armonia con cui cellule, ormoni, proteine, neurotrasmettitori “vanno a ritmo”, ovvero osservano il ritmo biologico interiore che scandisce i tempi giusti per lo svolgimento di tutte le funzioni nel corso della giornata.

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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.