L’attività fisica esercita innumerevoli effetti benefici sulla salute dell’organismo, tanto da essere considerata uno fra i fattori protettivi più efficaci nei confronti di diverse malattie. Tuttavia, nasconde anche alcuni rischi, come il cosiddetto “open window”: un fenomeno che potrebbe verificarsi in particolare dopo un’attività intensa e in cui subentra un calo immunitario.

Benefici attività fisica

In generale, quello fra sistema immunitario e attività fisica è un binomio “vincente”. Il movimento, infatti, aumenta il numero e l’efficacia dei globuli bianchi, le cellule del sangue coinvolte nella risposta immunitaria, che contribuiscono a combattere virus, batteri e altri microrganismi nocivi. In particolare, stimola la produzione dei linfociti T, un sottogruppo dei globuli bianchi che ha funzioni di controllo e di difesa. Non solo: l’esercizio fisico contrasta gli stati infiammatori e, quindi, a lungo andare potrebbe proteggere dallo sviluppo delle malattie che hanno una componente infiammatoria, come le patologie croniche più comuni, quali diabete, malattie cardiovascolari, demenza e anche tumori.

Rischi attività fisica

Il movimento, però, potrebbe comportare anche degli svantaggi. In particolare, può provocare una temporanea diminuzione della risposta immunitaria post-esercizio. In pratica, se durante lo svolgimento dell’attività sportiva la produzione e l’attività dei globuli bianchi aumentano, al termine diminuiscono sensibilmente. Questo calo immunitario post-esercizio, conosciuto come open window, ha una durata variabile: in genere, fra le 3 e le 72 ore, in relazione all’intensità e durata dell’attività fisica e al livello immunitario della singola persona.

L’effetto dell’open window è maggiore in caso di attività fisica intensa: gli sforzi eccessivi o prolungati, infatti, non solo favoriscono la comparsa della fase di open window, ma possono anche allungarne la durata e accentuarne l’intensità.

Infine, devono prestare particolare attenzione anche gli individui che tornano a fare attività sportiva dopo un trauma o una lesione: in queste situazioni, infatti, una parte delle cellule immunitarie è ancora dirottata sull’area malata, per cui la fragilità è maggiore rispetto a condizioni normali.

Open window, quando fare più attenzione

Il calo immunitario post-esercizio non va sottovalutato in quanto aumenta le probabilità di incorrere in infezioni. Durante la fase di open window, frequentare palestre o spogliatoi affollati può aumentare ulteriormente il rischio di esposizione a microrganismi patogeni. Attenzione anche all’aria condizionata degli ambienti e dei mezzi di trasporto, al vapore acqueo delle docce, all’attrezzatura sportiva, agli abbracci con i compagni: rappresentano tutti un veicolo di contagio, attraverso cui si potrebbero contrarre agenti pericolosi.

Ci sono poi alcune concause che aumentano i rischi di ammalarsi, come condizioni ambientali sfavorevoli, dieta scorretta, inquinamento ed età.

Come contrastare il calo immunitario post-esercizio

Al fine di contrastare il calo immunitario post-esercizio, in associazione a una dieta varia ed equilibrata e un sano stile di vita, potrebbe essere utile ricorrere a prodotti come Bioritmon C. La Vitamina C, infatti, è indicata per il mantenimento della normale funzione immunitaria durante e dopo uno sforzo fisico intenso.

Dompé