Perché prenderci cura delle nostre difese immunitarie

Il nostro organismo è dotato di un efficiente sistema di difesa, in grado di proteggerlo da agenti patogeni e fattori esterni di diverso tipo. Tuttavia, può succedere che questo apparato in alcuni periodi non funzioni a pieno regime oppure che si ritrovi a combattere contro “nemici” particolarmente aggressivi o numerosi. In tutti i casi, il risultato non cambia: se le difese immunitarie non sono abbastanza efficienti aumenta il rischio di contrarre virus e malanni di stagione. Per questo, può essere utile ricorrere a degli integratori per supportare le difese immunitarie. Vediamo le sostanze più utili per le difese immunitarie.

Vitamine per sostenere il sistema immunitario

Non è solo un luogo comune: le vitamine sono davvero essenziali per avere un organismo sano e protetto. Infatti, oltre a regolare la maggior parte delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo, sostengono il sistema immunitario. A differenza di quanto pensano in molti, la vitamina C non è l’unica alleata delle cellule immunitarie. Anche la vitamina D, per esempio, gioca un ruolo fondamentale in questo senso poiché:

• Supporta le nostre barriere di difesa dall’ambiente esterno
• Allena le nostre cellule a reagire a minacce esterne
• Regola la produzione di sostanze con funzione antimicrobiotica

Altre sostanze utili

Esistono poi altre sostanze utili per sostenere le difese immunitarie e contrastare i radicali liberi, come:

• la lattoferrina, una proteina che aiuta il nostro corpo a difendersi dall’attacco di virus e batteri
• la melatonina, che oltre ad essere un ingrediente ampiamente usato per conciliare il sonno, è stata oggetto di studi che hanno dimostrato che la sua somministrazione potrebbe aumentare la produzione di anticorpi e potenziare l’efficacia dei vaccini.
• il resveratrolo, noto per le sue proprietà antiossidanti, ha inoltre attività antivirali e antinfiammatorie;

I sali minerali che non devono mai mancare

Ultimi ma non per importanza, anche i sali minerali contribuiscono al buon funzionamento del sistema di difesa. Nello specifico, sono tre i minerali indispensabili: zinco, rame e selenio. In effetti, queste sostanze proteggono le nostre cellule dallo stress ossidativo ed in particolare zinco e selenio, sono indispensabili per il processo di differenziazione e replicazione delle cellule del sistema immunitario.

Alimenti ed integratori per le difese immunitarie

Per supportare le difese immunitarie è importante innanzitutto intervenire sull’alimentazione. L’ideale è seguire una dieta varia e bilanciata, che garantisca l’apporto di tutti i nutrienti indispensabili all’organismo. In particolare, è bene mangiare verdure e frutta in abbondanza, ricche di tutti gli elementi alleati del sistema immunitario, come vitamine e sali minerali. Altrettanto utile seguire uno stile di vita salutare, per esempio muoversi il più possibile, non esagerare con gli alcolici, rinunciare al fumo. Non sempre, tuttavia, queste accortezze sono sufficienti.

Dunque, come possiamo assicurarci di supportare al meglio le nostre difese immunitarie? Qui gioca un ruolo cruciale l’integrazione. In alcuni periodi, per esempio quando si è particolarmente sotto stress, si è in convalescenza, in inverno quando circolano molti virus, in presenza di sbalzi di temperatura può essere utile ricorrere a un’integrazione con prodotti specifici per le difese immunitarie, base di Vitamina D, lattoferrina, resveratrolo, melatonina, selenio e zinco. Questo però non implica che bisogna prendersi cura del nostro sistema immunitario solo in determinati periodi. Infatti, è importante supportarlo giorno per giorno al fine di essere sempre pronti a difendersi da agenti esterni e sentirsi sempre al 100%.

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