Archiviata definitivamente l’estate, è arrivato il momento di proiettarsi verso l’autunno e di riprendere le solite routine. Il passaggio dalla stagione calda a quella fredda rappresenta una fase particolarmente delicata, in cui molte persone possono accusare un senso di affaticamento e di indebolimento, una scarsa vitalità e un tono dell’umore basso. Comunque, esistono diverse strategie per combattere la stanchezza in autunno, tra cui, può sembrare paradossale, praticare attività fisica con regolarità.

Perché è importante muoversi

Per vincere la sensazione di stanchezza, dunque, è essenziale praticare attività sportiva. Infatti, lo sport aiuta il riequilibro del sistema ormonale e metabolico, contrastando lo stress e aumentando energia, tono, rilassamento e benessere. Inoltre, contribuisce a fortificare le difese e a tonificare l’organismo.Si può scegliere l’attività che si preferisce, a patto di eseguirla con costanza, almeno due-tre volte alla settimana. Se possibile, è preferibile allenarsi all’aria aperta così da amplificare i benefici. Per esempio, sono indiate la camminata e la corsa, che forniscono molti stimoli positivi, a maggior ragione se praticati in gruppo.

I benefici della corsa

Ecco i principali benefici della corsa.

– stimola il sistema di produzione dell’energia, il comparto ormonale, l’utilizzo dei diversi substrati energetici del nostro corpo e favorisce il riequilibrio delle componenti lipidiche;

-aumenta l’efficienza del sistema immunitario;

-allena il sistema cardiocircolatorio senza sottoporlo a stress e sforzi eccessivi;

-stimola in maniera positiva l’apparato respiratorio;

-migliora la massa, la tonicità e la potenza dei muscoli, con un importante risvolto estetico e soprattutto funzionale;

-favorisce la distensione muscolare.

-affina postura, equilibrio e coordinazione;

-è un alleata dello scheletro;

-aiuta a regolare l’orologio biologico e il ritmo sonno-veglia;

-innalza il buon umore e il benessere.

Inoltre, specialmente fino a che ci sono le belle giornate, è preferibile correre all’aria aperta. L’esposizione ai raggi solari e la permanenza in ambienti esterni, infatti, donano equilibrio e benessere, migliorano l’umore, regolano i bioritmi e stimolano in modo positivo le funzioni biologiche, inclusi i meccanismi di difesa, che devono essere efficienti per non affaticare ulteriormente l’organismo e proteggerci dai disturbi da raffreddamento. Infatti, l’esposizione al sole favorisce la sintesi di vitamina D, una componente fondamentale per le nostre difese immunitarie.

Evitare di esagerare

Ciò detto, rimane di fondamentale importanza concedersi il giusto riposo, in particolare in funzione all’età, evitando di fare sforzi prolungati ed eccessivi e di passare senza sosta da un impegno all’altro. Attenzione, però: dare una giusta tregua a mente e corpo e avere ritmi sostenibili non significa lasciarsi vincere dalla pigrizia. Al contrario: è consigliabile adottare uno stile di vita attivo e cercare di muoversi il più possibile durante le attività quotidiane. In questo modo, infatti, ci si sente più vitali, tonici e meno apatici. L’importante è non eccedere e fermarsi quando si sente di stare oltrepassando il limite.

Ricorrere agli integratori

Oltre al ruolo dell’attività fisica, è importante non dimenticare una giusta integrazione. Durante i cambi di stagione sono molto indicati gli integratori che agiscono sul metabolismo energetico e che supportano il sistema immunitario. Bioritmon® Energy Defend, grazie ad un complesso di 3 ceppi di probiotici, alle vitamine B6, B9 e B12 e alla vitamina D, favorisce l’equilibrio del microbiota intestinale e supporta ogni giorno la tua energia e le tue difese, per sentirti sempre attivo anche con l’arrivo dell’autunno.